El estrés es una reacción fisiológica y psicológica ante demandas externas o internas que percibimos como amenazantes o desafiantes. Si bien una dosis moderada de estrés puede ser motivadora, el estrés crónico puede desencadenar problemas de salud mental.  Cuando una persona enfrenta situaciones estresantes de forma prolongada, el sistema nervioso simpático se mantiene activado, lo que puede alterar el equilibrio neuroquímico del cerebro. Un estudio publicado por McEwen & Mor

Contesta falso o verdadero a las siguientes afirmaciones: 1) Ser una persona segura de sí misma significa no tener miedo 2) El miedo es lo que me impide hacer lo que quiero en la vida 3) El miedo empobrece mi desempeño 4) Tener miedo significa que soy débil Si contestaste verdadero a cualquiera de estas afirmaciones, puede estar indicando una relación problemática con el miedo, que es la base para trastornos de ansiedad y otros problemas. Cuando los seres humanos

Quería empezar esta serie de publicaciones por el punto de partida de cualquier proceso de cambio: Aclarar lo que realmente se quiere (no lo que quiere nuestra familia, amigos, compañeros, sociedad). Esto, aunque aparentemente simple, es una tarea vital para comenzar cualquier viaje. Lamentablemente, muchos hemos comenzado nuestro viaje sin tenerlo claro, lo cual nos termina llevando a lugares donde no queremos estar....... Y claro, esta no es una tarea sencilla, pues a diari

Quería comenzar esta entrada con esta pregunta que quizás muchos nos hemos planteado alguna vez en la vida. Solo que hay un problema de base con la misma, porque la felicidad no se encuentra. No es un objeto, algo que se pueda comprar, ni es algo que se pueda poseer (como muchos creen cuando se casan con el hombre o la mujer de sus sueños). De hecho, es un estado transitorio que depende de lo que hacemos en el día a día y hay que construirla cotidianamente. Si dejamos de move

¿Alguna vez has sentido que tu nivel de ansiedad impide que puedas llevar una vida plena? O de repente ¿te sientes sin energía, sin ganas de seguir adelante y lo que antes te motivaba, ya no lo hace? Estas son algunas de las señales de que puedes estar presentando algún trastorno emocional. Es importante recordar que el problema no son las emociones. Estas son totalmente adaptativas y cumplen una función importante para mantenernos vivos. Sin embargo, cuando son muy intens

Alguna vez te has preguntado ¿por qué piensas y te enredas con pensamientos despectivos sobre ti mismo? Sientes que este tipo de pensamientos, "no sirvo", "soy un perdedor", "no me gusta como soy" ¿te alejan de la vida que te gustaría? He aquí 5 posibles causas de está "baja autoestima" de acuerdo con Harris (2012): 1) Juicios de valor muy severos sobre ti mismo. Por ejemplo, "lo hice todo mal" cuando has cometido un error particular en una tarea. 2) Falta de habilidades para

Tocar batería no solo es una actividad apasionante y creativa, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud mental. Diversos estudios científicos han demostrado que la práctica de la batería puede contribuir significativamente al bienestar psicológico. A continuación, exploraremos cómo esta actividad puede ayudar en el manejo del estrés, la mejora de la atención y otros aspectos clave de la salud mental. Reducción del Estrés y la Ansiedad La práctica de la bater